Лайфха́к (лайфхакинг, от англ. life hack) - это набор различных приёмов, методик и техник, для упрощения и оптимизации процессов, с которыми мы имеем дело в повседневной жизни. Иначе говоря - это сообщество людей, заинтересованных в облегчении нашей жизни, которые делятся с нами советами, позволяющими экономить время, при выполнении каких либо задач. Зачастую предлагая творческие и креативные идеи, для этого.
LifehackТренировка на грудные от Арнольда Шварценеггера
Первоначально Арнольд тренировался по комплексу, который составили ему старшие товарищи. Они были местечковыми авторитетами и под вечер заполняли небольшой атлетический клуб, где соревновались между собой в рабочих весах и количестве сделанных повторов. Если бы Арнольд был другим, он пополнил бы их ряды, и мир никогда не узнал бы Терминатора. Однако его отличало, на удивление, живое мышление, и оковы тренировочной рутины не сумели...
Турник + брусья
Атлетический торс и силу мышц можно развить всего на двух простых снарядах — турнике и брусьях. Ещё в Древнем Риме легионеры использовали турник для укрепления плечевого комплекса. Сегодня эти приспособления имеют широкую доступность для всех. Конечно, упражнения на турнике и брусьях считаются сложными, т.к. работа происходит со своим собственным весом. И эти упражнения больше подходят молодым людям и тем, кто уже имел опыт...
Удоропрочный пресс
Выполняйте данные упражнения последовательно с перерывом в 10-15 секунд. По окончании отдохните минуту и сделайте всё ещё раз. Для достижения максимального результата, рекомендуется выполнять эти упражнения не менее 3-х раз в неделю. «ПОДЪЕМ НОГ» Ложись на спину, согни ноги и поставь ступни на пол. Подними правую ногу так, чтобы голень была параллельна полу, потом подними так же левую ногу, потом опусти ноги по очереди. Это...
Упражнения для растяжки новичкам любых возрастов
Многими людьми растяжка воспринимается как комплекс упражнений исключительно для некоторых видов спорта. На самом деле это не так. Поэтому рекомендуют заниматься растяжкой всем, кто желает быть здоровым и держать свой организм в тонусе. Прежде всего, растяжка укрепляет мышцы и сухожилия, а так же увеличивает их гибкость. Если вы спортсмен (даже начинающий), то комплекс упражнений на растяжку перед тренировкой значительно...